ומה לגבי מי שמתכננת להיכנס להריון?

ליוגה יש השפעה מרגיעה על הגוף/נפש שלנו. ישנם מחקרים שמצאו שלתרגול יוגה יש יתרונות בנושא פוריות והכנת הגוף לקראת ההיריון. התרגול מוריד רמות סטרס שבאופן שלילי יש לו אימפקט על היכולת להיכנס להריון. התירגול עוזר להוריד את רמות הקורטיזול בדם (הורמון הסטרס) והמחקרים גילו שהיוגה אפילו עוזרת לאישה במהלך טיפולי פוריות.

יתר על כן, זה הרבה יותר מומלץ להתחיל יוגה לפני הכניסה להריון ולהכין את הגוף מראש על מנת להתמודד בצורה טובה יותר עם הסימפטומים כמו בחילות/הקאות ועייפות.

יוגה בזמן כניסה להריון הוא בטוח, גם אם את חדשה בתרגול. הרעיון הוא להתחיל לאט, להתרכז בנשימות ובמה שמרגיש לך טוב ונעים בגוף.

שיעורי יוגה להריון ולאחר לידה

שיעורי היוגה להריון מומלצים ותומכים באישה, על מנת לאפשר לה את תחושת המוכנות הגופנית, רגשית ונפשית לקראת הלידה.

לאפשר לך לחזק, להגמיש ולהרפות את גופך בתקופת ההיריון, כהכנה ללידה למען עצמך ולמען התינוק, לאפשר מודעות יותר לגוף, לתנועה וליציבה. התרגול עוזר למניעה והתמודדות עם תופעות נפוצות כמו כאבי גב, עצירות, בצקות, מתח, חרדה, עייפות ועוד.

לאפשר עבודה נכונה של רצפת האגן, להבין את תהליך ההיריון והלידה ולתרגל תנוחות מתאימות לזמן צירים ולידה.

 

לאחר הלידה -

ניתן לתרגל באופן רך ולאט לאט לחזק את הגוף, לשקם את רצפת אגן, ולהחזיר את הגוף לצורתו הקודמת.

 

מומלץ לתרגל החל משבוע 12 ועד ללידה.

שיעורי יוגה להריון ולאחר לידה

שיעורי היוגה להריון מומלצים ותומכים באישה, על מנת לאפשר לה את תחושת המוכנות הגופנית, רגשית ונפשית לקראת הלידה.

לאפשר לך לחזק, להגמיש ולהרפות את גופך בתקופת ההיריון, כהכנה ללידה למען עצמך ולמען התינוק, לאפשר מודעות יותר לגוף, לתנועה וליציבה. התרגול עוזר למניעה והתמודדות עם תופעות נפוצות כמו כאבי גב, עצירות, בצקות, מתח, חרדה, עייפות ועוד.

לאפשר עבודה נכונה של רצפת האגן, להבין את תהליך ההיריון והלידה ולתרגל תנוחות מתאימות לזמן צירים ולידה.

 

לאחר הלידה -

ניתן לתרגל באופן רך ולאט לאט לחזק את הגוף, לשקם את רצפת אגן, ולהחזיר את הגוף לצורתו הקודמת.

 

מומלץ לתרגל החל משבוע 12 ועד ללידה.

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube