תרגול יוגה - למי זה מיועד?

עודכן ב: מרץ 18


במידה וחשבתם שיוגה זה רק לאנשים אשר מתעניינים בתנועות אטיות ומשעממות, אז תחשבו שוב :)

היוגה בהחלט יכולה לעזור לך להתמודד במגוון רחב של בעיות כגון:


ירידה במשקל, שיפור הגמישות וטווח התנועה, חיזוק השרירים, שיפור היציבה הפחתת כאבים כמו: כאבי גב או כאבי ראש, הורדת לחץ דם, שיפור השינה, שיפור הנשימה ועוד.


מחקרים מוכיחים שהיוגה אפילו עוזרת לתפקוד הלב. אף על פי שנהוג לחשוב שהיוגה היא אינה פעילות גופנית "אירובית" כמו ריצה או רכיבת אופניים, ישנם פרסומים כמו למשל של "העיתון האירופאי של מניעת מחלות הלב"

(The European Journal of Preventive Cardiology)

אשר פרסם מחקרים שמצאו שפעילות גופנית אירובית וגם יוגה משפרים את "מדד מסת הגוף" (BMI - Body Mass Index), כמויות הכולסטרול, לחץ הדם ופעימות קצב הלב (ארבעת המדדים לבריאות הלב).


מעבר לכך, "היוגים המסורים" יודעים שיש בכוחה של היוגה יותר מאשר שיפור ההיבטים הפיזיולוגים. היוגה יכולה לשפר מצבי סטרס שונים, לשפר את מצב הרוח ולהפחית מצבי דאגה וחרדה.


על פי מחקרים מבית הספר לרפואה "הרווארד" (Harvard Medical School) ובית החולים במֶסֶצ'וּסֶטְס (Massachusetts General Hospital)

גילו שרק 15 דק' של תרגול יוגה (למשך 8 שבועות ובמיוחד תרגול שכולל תרגילי הרפיה), מספיקות על מנת לעורר שינויים ביוכימיים במוח.

איך זה קורה?


באופן ספציפי, היוגה מגבירה את תפקוד הגנים אשר שולטים באנרגיה המטבולית, תפקוד התא, רמות הסוכר בדם ועוד. באותה המידה אותם 15 דק' של תרגול יוגה עוזרות לכבות את הגנים אשר קשורים לדלקות ועוד תגובות סטרסוגניות.


המוח שלנו מלא ברצפטורים אשר מגיבות לשינויים כימיים (מעברים בין-עצבי-neurotransmitters)

המחקר מראה שהרצפטור GABA אשר קשור למצבי רוח והפרעות חרדה מושפע לטובה ע"י תרגול יוגה.

כאשר פעילויות ה-GABA יורדות אנחנו מרגישים יותר חרדות ושינויי מצבי רוח.

למעשה היוגה עוזרת להעצים ולשפר את רמות ה-GABA.

המחקרים גילו, שהיוגה בהשוואה להליכה על הליכון, משפרת משמעותית את ה- GABA בקרב מתרגלי היוגה, אשר דיווחו על שיפור במצב הרוח ופחות חרדה יותר מאשר אותם אנשים שהלכו על הליכון.

איך כל זה קורה? למעשה היוגה עוזרת לעורר את מערכת העצבים הפארסימפטטית (אשר אחראית לפעול כאשר אנחנו רגועים או במנוחה).


אז תצטרפו אליי לשיעורי יוגה בסטודיו ברמת גן :)

לפרטים והרשמה: חנן אלון - 0522659465

נמסטה!

0 צפיות

יצירת קשר / CONTACT

waze.png
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

Proudly created by Wixart

כל הזכויות שמורות לחנן אלון

חנן אלון וואטסאפ